Хребет (чи спина) - основа опорно-рухового апарату. Проблеми спини зумовлені двома факторами: неправильна позиція перед комп'ютером і тривала сидяча робота. Тому повинні бути зручні меблі. Стілець - на роликах, з регульованою висотою сидіння і спинки, без підлокітників, а стіл необхідно обладнати спеціальною висувною дошкою для клавіатури.
Тривала сидяча робота - проблема набагато серйозніша. Як правило, працюючи за комп'ютером, людина пристосовується й через деякий час перестає відчувати те, що сидить неправильно. А причини можуть бути чисто медичні: сколіоз (викривлення хребта) та остеохондроз (ураження міжхребцевих дисків). Досить тривалий час доводиться працювати за комп'ютером в одній і тій позі, що призводить до навантаження на одні групи м'язів, при цьому інші групи м'язів позбавлені цього навантаження, що, у свою чергу, призводить до її деградації.
У разі тривалої роботи за комп'ютером кожні 25 -30 хвилин міняйте позу на більш зручну. Спина має бути прямою, але не напруженою. Якщо з'являється відчуття втоми або болю в спині, потрібно відкинутися на спинку крісла, закрити очі й повністю розслабитися на 2 - 3 хвилини. Після цього походити по кімнаті, потягнутися. За сильної втоми можна злегка сполоснути прохолодною водою обличчя, руки, потилицю - це допоможе вам збадьоритися.
Комментариев нет:
Отправить комментарий